ベッドの位置を決める際に、エアコンとの距離や位置関係、窓からの距離など、どこに配置するか悩みますよね。なるべく夏の暑さや冬の寒さを感じないような、快適に眠れる場所に設置したいものです。先に結論をまとめると、エアコンとベッドの位置は次の3点を守るのが基本です。
- ①エアコンの真下に置かない：運転音やルーバーの動きが気になりやすく、万一の水漏れで寝具が濡れるおそれもあります
- ②吹き出し口の正面に置かない：ベッドを吹き出し口と平行に置き、風が体に直接当たらないようにします
- ③窓際も避ける：外気・結露・音や光の影響を受けやすい場所です
6畳など距離を取りにくい部屋では、真下と正面を避けて壁沿いに寄せたうえで、風向きの調整（「エアコンの風向きのおすすめ」）や風よけで直接の風を防ぎましょう。この記事では、ベッドの置き方、エアコンとの位置関係、快眠に役立つグッズとエアコンの機能を紹介します。
ベッドの位置を決めるときのポイント
前述したように、睡眠環境を整える上で、ベッドの位置というのは非常に大切なポイントと言えます。快適な睡眠、質の良い睡眠を得るには、部屋の室温、湿度、明るさ、風量、家電の位置などさまざまな事が関わってきます。その中でも、そもそもベッドの位置はどこに置くべきなのでしょうか。より良いとされるベッドの配置について解説します。
エアコンの風が直接当たらない場所に置く
ベッドの位置は、エアコンの風が直接当たらない場所に置きましょう。就寝時にエアコンの風が直接体に当たると、体が冷えすぎたり、肌や喉が乾燥したりすることがあり、ゆっくり疲れが取れません。エアコンだけでなく扇風機なども同様ですが「風」が体に直接当たらない場所に置くか、設定の工夫をしましょう。部屋によってはエアコンの配置が希望通りにできない場合もあります。その際には、自動で風の位置を動かす機能などを活用しながら、直接体に風が当たらないよう工夫すると良いでしょう。
窓辺に置かない
ベッドは窓際に置かないことも快適な睡眠の必要事項です。窓際は窓を閉めていても外気の影響を受けやすい場所であり、さまざまなデメリットが考えられます。
- 結露などの影響によるカビの発生
- 隙間風に当たる
- 外の騒音や光などが気になりやすい
- 窓際とベッドの埃でダニやカビの発生
このように音や光、風といった問題以外にも、カビなどによる衛生面でのデメリットも発生しやすい場所が窓際です。ゆっくりと睡眠をとることはもちろん、健康的な意味合いでも、極端な窓際は避けてベッドを配置することがオススメです。
キッチンやテレビと離す
ワンルームの家の場合は、さまざまな家電製品とベッドが同じ部屋に配置されることは避けられません。しかし、冷蔵庫の運転音やテレビ・充電中の機器の光、キッチンのにおいは、寝つきを妨げる原因になりがちです。できる範囲でベッドを家電やキッチンから離し、スマホも枕元で光や通知が気にならないよう、離して置いたり通知を切ったりしておきましょう。
エアコンとベッドの位置関係
それではここで、エアコンとベッドの良い位置関係を考えていきましょう。エアコンの稼働が睡眠に悪影響にならないようにするための位置として、注意すべき点を紹介します。
エアコンからある程度の距離を取る
ベッドを置く位置はエアコンから少し距離を取るようにして、直接風が当たらないような場所に配置するようにしましょう。夏はエアコンが当たることで体が冷えすぎ、冬は暑くなりすぎて、体調を崩しやすくなります。さらに、エアコンの強い風が直接当たると喉や鼻が乾燥しやすく、寝苦しさの原因になります。ベッドはエアコンから離して、風が当たりにくい位置に置きましょう。
ベッドとエアコンの吹き出し口を平行に配置する
エアコンの位置だけでなく、吹き出し口にも注意しましょう。ポイントとしては吹き出し口をベッドと平行に配置することです。エアコンの正面かつ垂直にベッドを置くとエアコンからの風をダイレクトに浴びることになります。特に夏は、冷気を全身で受け止めることになり、体が冷えすぎてしまいます。
直接風を受けないようにするためにも、ベッドとエアコンの吹き出し口は平行に配置することがおすすめです。可能であれば、エアコンの真下を避けながら、吹き出し口と平行に配置するとよいでしょう。◆エアコンの風が直接あたる場合は、風よけを取り付けるのもおすすめです。選び方は「エアコンの風よけおすすめ10選」で紹介しています。
ベッドの真上には設置しない
ベッドの真上にエアコンを設置することもおすすめできません。その理由はいくつかあります。
- 時期によりエアコンに結露が発生して結露水が下に落ちてくる
- 風が当たりやすく、喉や肌が乾燥しやすい
- エアコンの稼働音が聞こえる
エアコンは、風向きを変えるルーバーが動いたり、風の音が聞こえたりと稼働音が気になりやすい家電でもあります。真下にベッドを配置してしまうと、音や動きが気になってしまい、なかなか熟睡できない可能性があります。また万が一、結露が発生して水漏れなどを起こしてしまった場合、寝具が汚れてしまったり、睡眠時に水が落ちてきたりする可能性もあり得ます。このような事態を防ぐためにも、エアコンの真下にベッドを置くことは避けた方がよいでしょう。
快適な睡眠環境を作るためのグッズ
エアコンとベッドの位置関係が悪いと、エアコンをつけてもいまいち効果を感じづらくなります。特に暑い夏は寝づらくなるので、そんな時におすすめの涼感グッズを紹介します。
サーキュレーター
サーキュレーターは部屋の空気を循環させるためのアイテムです。扇風機のように直接体に風を当てるのではなく、エアコンの冷気を部屋中にいきわたらせるために使います。ベッドの位置によっては、エアコンをつけていても涼しさを感じづらい場合もあるでしょう。そんな時は、サーキュレーターを部屋の隅やエアコンの対角線上に設置して、冷気を循環させましょう。サーキュレーターの風もベッドに直接向けず、天井や壁に向けて部屋全体の空気を動かすのがコツです。冬の暖房と組み合わせる置き方は「サーキュレーターは暖房と一緒に使おう」で解説しています。
- 寝室で使うなら、運転音が小さい「静音」表示のモデル
- 首振り（左右・上下）で風の向きを変えられるもの
- 衣類乾燥など、季節を問わず使える用途があるもの
寝室では就寝中も回し続けることが多いので、音の大きさと首振りの範囲を比べて選ぶと失敗しにくくなります。
冷感敷きパッド
冷感敷きパッドは、敷布団やマットレスのシーツに敷くパッドです。暑い夏でも熱がこもりづらく、ひんやりした感触で快適に寝られます。冷感敷きパッドで涼しく睡眠できれば、エアコンの設定温度を下げ過ぎずに済みます。寝ている間に体が冷えすぎるのを防げるので、快適に眠れますよ。
- ベッドやマットレスのサイズ（シングル・セミダブルなど）に合うか
- 洗濯機で丸洗いできるか
- 裏返して冬にも使えるリバーシブルか
接触冷感の素材は、触れたときにひんやり感じるのが特長です。ずっと冷たさが続くわけではないので、エアコンの冷房とあわせて使い、設定温度を下げすぎないための補助として取り入れましょう。汗を吸いやすいかどうかも、夏の寝苦しさを左右するポイントです。
冷感タオルケット
冷感タオルケットは、ひんやりした気持ちい肌触りのタオルケットです。暑い夏とはいえ、エアコンをつけていると体が冷えすぎてしまうので、薄いタオルケット程度は使いたいですよね。冷感タオルケットであれば暑い夜でも涼しく使えるので、夏の掛け布団代わりにピッタリです。
- 使っている布団やベッドのサイズに合う大きさか
- 汗をかいても洗いやすい丸洗い対応か
- 肌ざわりが好みに合うか（リバーシブルなら両面を使い分けられる）
冷房をつけたまま寝るとお腹や足元が冷えやすいので、薄手のタオルケットを1枚かけておくと安心です。冷感素材なら暑い夜でも蒸れにくく、夏の掛け布団代わりになります。1枚あると、冷房の効きすぎを感じた夜にもすぐ調整できます。
快眠のためにあるとよいエアコンの機能
昨今は家の中でも寝ている間も熱中症になる危険性があるため、健康や快眠のためのさまざまな便利な機能が搭載されています。快眠のためにあると便利なエアコンの機能を紹介していきます。
静音性
快眠に静音性は必須です。寝る時に家電の音が響くと、どうしても気になってしまい、眠りにつきづらく、寝つきが悪くなってしまいます。しかし最近のエアコンは、そもそも静音性が高く作られており、稼働音が気になりにくいモデルがたくさんあります。
また、エアコンの機能で「スリープモード」「静音モード」などが搭載されているものもあるので、睡眠時にはぜひ活用してみましょう。
温度検知センサーや自動調整
エアコンの温度検知センサーや自動調整機能は、室内の温度を感知し、適切な設定温度に調整してくれる機能のことです。室温に合わせてエアコンの運転量を自動で調節してくれるため、いつでも快適な温度を保てます。「エアコンが効きすぎて寒くなってきた」「暑いと感じて暖房を切ったら、今度は何だか寒くなってきた」という経験をした人も多いのではないでしょうか？このような自動調整機能が付いていれば、このような温度変化に悩まされることもありません。
自動で検知・調整してくれるので、睡眠時から起床時まで適切な温度を保ってくれます。
空気清浄機能
最近のエアコンには空気清浄機がすでに搭載されているものがあります。例えば、汗臭や加齢臭を送風で軽減しながら、さらにフィルター掃除と内部クリーンでエアコンを毎日メンテナンスし、室内の空気をクリーンに保ってくれるような清浄機が搭載されているものもあります。
外から持ち込んだホコリやにおいが気になる寝室では、空気清浄の機能があると便利です。対応する機能はメーカーやシリーズで異なるので、仕様で確認しましょう。
スマート機能
スマート機能とは、アプリとエアコンを連携させることで遠隔操作を可能にする機能のことです。例えばON/OFFの切り替え、温度調節、風量調節が外出先や他の部屋にいる時もスマホから管理・操作できるようになります。このスマート機能を使うことで、事前に部屋の温度を温めたり冷やしたりできるので、寝室を寝付きやすい温度に事前に設定できます。外出先からも設定ができるため、高齢の方を置いて留守にする際なども、睡眠環境を外部から整えてあげることも可能です。
アプリによっては、温度・空気の状況や電気代の把握などもできるため、エアコンの操作や管理を楽にする便利な機能ですね。スマートスピーカーで声で操作したい方は「Google Homeでエアコンを操作する方法」も参考にしてください。
◆こちらの記事ではエアコンのリモコンアプリについて紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
◆こちらの記事ではスマホでエアコンを遠隔操作する方法について紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
快適に眠れるおすすめのエアコン
各メーカーのエアコンから、快適な眠りをサポートしてくれるエアコンが販売されています。静音性の高いもの、空気清浄の機能が良いもの、寝ている時も自動で温度や風量、風向きなどの調節をしてくれるものなど、さまざまな機能が搭載されています。
メーカーそれぞれに強みがあるので、特徴を踏まえて自身の家庭に適したエアコンを選んでみましょう。
パナソニック エオリア
パナソニックのエオリアは、空気の清潔さに力を入れたシリーズです。上位のシリーズには、部屋の空気やエアコン内部を清潔に保つ「ナノイーX」や、給水の手間がない加湿機能などを搭載したモデルがあります。ただし、搭載機能はシリーズや型番によって大きく異なります。下で紹介している機種を含め、欲しい機能が付いているかを購入前にメーカーの仕様で確認しましょう。
さらに、スマホにアプリをインストールすれば、外出先や別のお部屋からも、エアコンを操作できるので睡眠前の温度設定も楽々です。寝室用として選ぶなら、部屋の広さ（畳数）に合った能力のものを選ぶのが前提です。能力が足りないと設定温度になかなか届かず、風量が強い運転が続いて音や風が気になりやすくなります。
ダイキン ルームエアコン Eシリーズ
ダイキンのルームエアコンEシリーズは、高さ250mm×奥行き255mmのコンパクトなサイズで、寝室のような限られたスペースにも設置しやすいモデルです（参照：ダイキン工業「Eシリーズ」製品ページ）。「暑すぎ」「寒すぎ」を検知して音声でお知らせし、自動で運転する「室温パトロール」を備えているので、寝ている間や留守中の室温が気になる方にも向いています。結露水を利用して熱交換器の汚れを洗浄する「水内部クリーン」も搭載しています。
スマホから外出先でもエアコンを操作できるので、寝る前に寝室を冷やしておく・暖めておくといった使い方もできます。寝室の壁が狭く、大きなエアコンを付けにくい部屋でも検討しやすいでしょう。
日立 白くまくん Dシリーズ
日立の白くまくんDシリーズは、運転していないときもエアコン内部をカビから守る「カビバスター」を備えた、お手入れ重視のシリーズです。就寝時に使えるタイマーなどの機能は型番によって異なるため、寝室で使う場合は、静かさの目安になる運転音（dB）や、おやすみ用のタイマー機能の有無を仕様表で比べて選びましょう。エアコン内部を清潔に保ちやすいので、寝室で毎日使うエアコンを手間なく管理したい人に向いています。
- 運転音（dB）の目安。数値が小さいほど静か
- おやすみ用のタイマー機能の有無。タイマーで切れた後に暑くなって目が覚めるのが心配な人は特に確認
- スマホ操作に必要な無線LANの対応（内蔵か、別売アダプターが必要か）
エアコンとベッドの位置や機能を見極めて快適な睡眠を
エアコンとベッドの位置は、快適な睡眠に深く関係してきます。肌に直接風が当たらないための配置を考えることはもちろん、快適な空気や温度を保ってくれる便利な機能を活用することもおすすめです。ベッドはエアコンの真下と正面を避け、吹き出し口と平行に置くのが基本です。窓際も避け、風が当たる場合は風向きの調整や風よけ、サーキュレーターで対策しましょう。寝ている間の熱中症を防ぐためにも、エアコンを我慢せず、風が直接当たらない配置で上手に使うことが大切です。
また各メーカーから様々な快眠に繋がる機能が搭載されたエアコンも販売されていますので、あわせてチェックしてみてください。
